20 arsye për të shkuar me biçikletë në punë

Java e biçikletave zhvillohet midis 6 dhe 12 qershorit, me synimin për të inkurajuar njerëzit që të përfshijnë çiklizmin në jetën e tyre të përditshme.Ai synon të gjithë;nëse nuk keni ecur me biçikletë prej vitesh, nuk keni bërë kurrë biçikletë, ose zakonisht vozisni si një aktivitet i kohës së lirë, por dëshironi të provoni udhëtimin me biçikletë.Java e biçikletave ka të bëjë me dhënien e një hapi.

Që nga viti 1923, mijëra kalorës kanë festuar çiklizmin e përditshëm dhe kanë përdorur Javën e Biçikletës si një arsye për të shijuar një udhëtim shtesë ose për të provuar për herë të parë çiklizmit në punë.Nëse jeni një punëtor kyç, atëherë kjo këshillë është më e rëndësishme se kurrë, pasi çiklizmi është një zgjidhje e shkëlqyer transporti sesa ju mundëson të shmangni transportin publik dhe të jeni të shëndetshëm në të njëjtën kohë.

Gjithçka që ju duhet për t'i dhënë një lëvizje është një biçikletë dhe dëshira për të ngarë.Ne ju rekomandojmë të shkoni vetëm ose me një person tjetër jo në të njëjtën familje, duke ecur me të paktën një distancë prej dy metrash.Çfarëdo që të bëni, sado larg udhëtimi juaj, argëtohuni.

Këtu janë 20 arsyet pse nuk do të shikoni kurrë pas.

1. Zvogëloni rrezikun e infektimit me Covid-19

Këshilla aktuale nga Departamenti i Transportit është të biçikletoni ose të ecni kur të keni mundësi.Ka një qarkullim më të madh të ajrit dhe më pak rrezik që të vini në kontakt me të tjerët kur të shkoni në punë me biçikletë.

2. Është mirë për ekonominë

Çiklistët janë më të mirë për ekonominë lokale dhe kombëtare sesa shoferët.Çiklistët kanë më shumë gjasa të ndalojnë dhe të blejnë, duke përfituar shitësit vendas.

Nëse përdorimi i ciklit rritet nga 2% e të gjitha udhëtimeve (nivelet aktuale) në 10% deri në vitin 2025 dhe 25% deri në vitin 2050, përfitimet kumulative do të ishin me vlerë 248 miliardë paund nga tani deri në vitin 2050 për Anglinë – duke sjellë përfitime vjetore në 2050 me vlerë 42 miliardë paund.

Cicling Brifing i Mbretërisë së Bashkuar mbipërfitimet ekonomike të çiklizmitka më shumë detaje.

3. Shkurtoni dhe humbni peshë

Ecja me biçikletë për në punë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të humbur peshë, pavarësisht nëse sapo keni filluar ose po kërkoni të përdorni biçikletën tuaj si një mënyrë për të shkurtuar dhe hequr disa kilogramë.

Është një ushtrim me ndikim të ulët, i adaptueshëm që mund të djegë kalori me një shpejtësi prej 400-750 kalori në orë, në varësi të peshës së kalorësit, shpejtësisë dhe llojit të çiklizmit që po bëni.

Nëse keni nevojë për më shumë ndihmë, ne kemi 10 këshilla për humbjen e peshës me biçikletë

4. Zvogëloni gjurmën tuaj të karbonit

Duke marrë parasysh përdorimin mesatar të rrugës nga drejtuesit evropianë të makinave, llojet e ndryshme të karburantit, profesionin mesatar dhe shtimin e emetimeve nga prodhimi, drejtimi i një makine lëshon rreth 271 g CO2 për pasagjer-kilometër.

Marrja e autobusit do të zvogëlojë emetimet tuaja me më shumë se gjysmën.Por nëse dëshironi të reduktoni edhe më tej emetimet tuaja, provoni një biçikletë

Prodhimi i biçikletave ka një ndikim, dhe ndërsa ato nuk janë me karburant, ato furnizohen me energji ushqimore dhe prodhimi i ushqimit për fat të keq krijon emetime të CO2.

Por lajmi i mirë është se prodhimi i një biçiklete të kthen prapa vetëm 5 g për kilometër.Kur shtoni emetimet e CO2 nga dieta mesatare evropiane, e cila është rreth 16 g për kilometër të biçikletuar, emetimet totale të CO2 për kilometër ngasje me biçikletë janë rreth 21 g - më shumë se dhjetë herë më pak se një makinë.

5. Do të bëheni më në formë

Nuk duhet të jetë çudi që çiklizmi do të përmirësojë gjendjen tuaj fizike.Nëse aktualisht nuk ushtroni rregullisht, përmirësimet do të jenë edhe më dramatike dhe përfitimet më të mëdha, dhe çiklizmi është një mënyrë e shkëlqyer me ndikim të ulët, me intensitet të ulët deri në mesatar për t'u bërë më aktiv.

6. Ajri më i pastër dhe ndotje e reduktuar

Dalja nga makina dhe çiklizmi kontribuojnë në ajër më të pastër dhe më të shëndetshëm.Aktualisht, çdo vit në MB, ndotja e jashtme lidhet me rreth 40,000 vdekje.Duke ecur me biçikletë, ju po ndihmoni në reduktimin e emetimeve të dëmshme dhe vdekjeprurëse, duke shpëtuar efektivisht jetë dhe duke e bërë botën një vend më të shëndetshëm për të jetuar.

7. Eksploroni rreth jush

Nëse merrni transportin publik, ka të ngjarë të mos keni zgjidhje, nëse vozitni, ndoshta është e zakonshme, por shanset janë që të bëni të njëjtin udhëtim ditë pas dite.Duke ecur me biçikletë në punë i jepni vetes mundësinë për të marrë një rrugë tjetër, për të eksploruar rreth jush.

Ju mund të gjeni një vend të ri bukurie, ose ndoshta edhe një shkurtore.Udhëtimi me biçikletë ju jep shumë më tepër mundësi për të ndaluar dhe për të bërë foto, për t'u kthyer dhe për të parë prapa, apo edhe për të zhdukur në një rrugë anësore interesante.

Nëse keni nevojë për ndihmë për të gjetur rrugën tuaj, provoni Planifikuesin tonë të Udhëtimit

8. Përfitimet e shëndetit mendor

Një sondazh i Cycling në Mbretërinë e Bashkuar me më shumë se 11,000 njerëz zbuloi se 91% e pjesëmarrësve e vlerësuan çiklizmin jashtë rrugës si mjaft ose shumë të rëndësishëm për shëndetin e tyre mendor – dëshmi e fortë se të dalësh me biçikletë është një mënyrë e mirë për të hequr stresin dhe për të pastruar mendjen. .

Pavarësisht nëse rruga juaj për në punë është në rrugë apo jashtë rrugës, ka të ngjarë t'ju ndihmojë të pastroni mendjen, të përmirësoni mirëqenien tuaj mendore dhe të çojë në përfitime afatgjata të shëndetit mendor.

9. Ngadalësoni dhe shikoni përreth

Për shumicën e njerëzve, ngasja e një biçiklete ka të ngjarë të jetë një mënyrë më e ngadaltë dhe më e qetë për të udhëtuar.Përqafoni atë, përfitoni nga mundësia për të parë dhe shijuar mjedisin tuaj.

Qofshin rrugët e qytetit apo rrugët në fshat, ngasja me biçikletë është një mundësi për të parë më shumë se çfarë po ndodh.

Shijoni th10. Kurseni pak para

Ndërkohë që mund të ketë disa shpenzime për të shkuar me biçikletë në punë, kostoja e mirëmbajtjes së një biçiklete është shumë më e ulët se kostot ekuivalente të drejtimit të një makine.Ndërroni me çiklizëm dhe do të kurseni para sa herë që udhëtoni.

Cyclescheme vlerëson një kursim prej rreth 3000 £ në vit nëse shkoni me biçikletë për në punë çdo ditë.

11. Do të kursejë kohë

Për disa, çiklizmi shpesh mund të jetë një mënyrë më e shpejtë për të kapërcyer atë që udhëtoni me makinë ose transport publik.Nëse jetoni dhe punoni në një qytet, ose udhëtoni në zona shumë të mbipopulluara, mund të gjeni se ecja me biçikletë për në punë ju kursen kohë.

12. Një mënyrë e thjeshtë për të përshtatur ushtrimet në ditën tuaj

Një nga arsyet më të përdorura për të mos ushtruar është mungesa e kohës.Të mos qenit në gjendje të përshtatni aktivitetin në një ditë është e vështirë për shumë prej nesh që janë të zënë me punë, shtëpi dhe jetë shoqërore që zgjasin gjithnjë e më shumë.

Një mënyrë e thjeshtë për t'u mbajtur në formë dhe të shëndetshme është përdorimi i udhëtimit aktiv – një cikël 15 minutash për të punuar në çdo drejtim do të nënkuptonte që të përmbushni udhëzimet e rekomanduara nga qeveria për ushtrime prej 150 minutash në javë pa pasur nevojë të lidhni një palë trajnerë ose të shkoni në Palester.

13. Do t'ju bëjë më të zgjuar

Vetëm një stërvitje aerobike me intensitet të moderuar për vetëm 30 minuta është gjetur se përmirëson disa aspekte të njohjes, duke përfshirë kujtesën, arsyetimin dhe aftësinë për të planifikuar - duke përfshirë shkurtimin e kohës që duhet për të përfunduar detyrat.Tingëllon si një arsye e mirë për të shkuar me biçikletë në punë.

14. Do të jetoni më gjatë

Një studim i kohëve të fundit që shqyrton udhëtimet në punë zbuloi se ata që shkojnë me biçikletë për në punë kanë një rrezik masiv 41% më të ulët për të vdekur nga të gjitha shkaqet. Si dhe të gjitha përfitimet e tjera të çiklizmit, ju do të bëni një ndryshim të madh për sa kohë do të jeni përreth. – dhe ne jemi të sigurt se kjo është një gjë e mirë.

15. Jo më bllokime trafiku – për ju, ose për të gjithë të tjerët

Jeni ngopur duke u ulur në radhët e trafikut?Nuk është e mirë për nivelet tuaja të lumturisë, dhe sigurisht nuk është e mirë për mjedisin.Nëse kaloni te udhëtimi me biçikletë, nuk do t'ju duhet të uleni në trafik në rrugët e mbipopulluara dhe do të ndihmoni gjithashtu planetin duke reduktuar numrin e makinave në rrugë.Kurseni kohë, përmirësoni disponimin tuaj dhe përfitoni edhe të tjerët.

16. Është vërtet e mirë për zemrën dhe shëndetin tuaj

Një studim i 264,337 njerëzve zbuloi se ngasja me biçikletë për në punë lidhet me një rrezik 45% më të ulët të zhvillimit të kancerit dhe një rrezik 46% më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare në krahasim me udhëtimin me makinë ose transport publik.

Sa më pak se 20 milje në javë me biçikletë mund të zvogëlojë përgjysmë rrezikun e sëmundjes koronare të zemrës.Nëse kjo tingëllon shumë e gjatë, konsideroni se është vetëm një udhëtim prej dy miljesh në çdo drejtim (duke supozuar se punoni pesë ditë në javë).

17. Forconi sistemin tuaj imunitar

Mesatarisht, punonjësit e udhëtimit me biçikletë marrin një ditë më pak të sëmurë në vit sesa joçiklistët dhe i kursejnë ekonomisë së Mbretërisë së Bashkuar pothuajse 83 milion £.

Përveç të qenit më në formë, dalja jashtë në udhëtimin tuaj për në punë do të rrisë nivelet e vitaminës D me përfitime për sistemin tuaj imunitar, trurin, kockat dhe mbrojtjen kundër sëmundjeve dhe sëmundjeve të shumta.

18. Do t'ju bëjë më të mirë në punë

Nëse jeni më në formë, më të shëndetshëm dhe më mirë – dhe biçikleta do t’i bëjë të gjitha këto – atëherë do të keni sukses në punë.Hulumtimet tregojnë se ata që ushtrojnë rregullisht i kalojnë kolegët që nuk bëjnë, gjë që është mirë për ju dhe për shefin tuaj.Nëse mendoni se punëdhënësit tuaj do të tërhiqeshin nga një staf më i lumtur, më i shëndetshëm dhe më produktiv duke u mundësuar më shumë njerëzve të udhëtojnë me biçikletë në vendin tuaj të punës, atëherë ata do të jenë të interesuar për akreditimin e Punëdhënësit miqësor me ciklin.

19. Hiqni qafe makinën tuaj dhe kurseni para

Kjo mund të tingëllojë drastike – por nëse shkoni me biçikletë në punë, mund të mos keni më nevojë për një makinë (ose një makinë të dytë familjare).Përveçse nuk do të blini më benzinë, do të kurseni në taksa, sigurime, tarifa parkimi dhe të gjitha shpenzimet e tjera të kursyera kur nuk keni një makinë.Për të mos përmendur që nëse e shet makinën, ka një të ardhur të papritur që mund të shpenzoni për pajisje të reja çiklizmi…

20. Do të keni gjumë më cilësor

Me streset e ditëve moderne, nivelet e larta të kohës para ekranit, shkëputja dhe rënia në gjumë është një luftë për shumë njerëz.

Një studim i mbi 8000 njerëzve nga Universiteti i Gjeorgjisë gjeti një lidhje të fortë midis fitnesit kardio- frymëmarrje dhe modeleve të gjumit: një nivel më i ulët i fitnesit lidhej me paaftësinë për të fjetur dhe me cilësinë e dobët të gjumit.

Përgjigja mund të jetë çiklizmi – ushtrimet e rregullta kardiovaskulare të moderuara si çiklizmi rrit aftësinë fizike dhe e bën më të lehtë rënien dhe qëndrimin në gjumë.